Питательная яичница с тунцом

Name: питательная яичница с тунцом
Total time: 30 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Авторская кухня
Ingredients: Яйца - 4 шт.; Оливки - 20 г; Зелень - 10 г; Сметана - 1 ст.л.; Тунец консервированный - 100 г; Помидоры черри - 100 г; Перец черный молотый - по вкусу; Соль - по вкусу

Potapushka

8 отзывов

Простой рецепт авторской кухни. Время приготовления рецепта 30 мин. Количество порций, примерно, две порции. Готовое блюдо содержит около 114 ккал.

Фотография рецепта питательной яичницы с тунцом

Питательная яичница с тунцом-вкусное и полезное начало дня!

Общее время:

30 мин

Рецепт на

2 порции

Калорий:

114 ккал

Сложность:

Простой

Национальная кухня:

Авторская

Яичница по-бенедиктински

Яйцо — 1 шт.; Круглая булочка — 1 шт.; Бекон или ветчна — 1 Ломтик; Уксус — 4 ст.л.; Соль — 1 Щепотка;...

Диетическая яичница

Яйцо — 2 шт.; Сыр твердый — 30 г; Соль — По вкусу...

Ингредиенты

Яйца - 4 шт.
Оливки - 20 г
Зелень - 10 г
Сметана - 1 ст.л.
Тунец консервированный - 100 г
Помидоры черри - 100 г
Перец черный молотый - по вкусу
Соль - по вкусу

Как приготовить

Начните свое утро не только вкусно, но и полезно!

1.Филе тунца нарежьте небольшими кусочками, смешайте с измельченной зеленью и заправьте сметаной. При необходимости посолите.

Помидоры черри нарежьте на половинки или четвертинки, оливки - кружочками.

В порционные формы для запекания (или одну общую) выложите слой тунца, далее идет слой помидорок. Сверху влейте яйца, посолите и поперчите по вкусу. Украсьте оливками и запекайте в духовке 10 - 15 минут при температуре 180С. Как только белок схватится, блюдо готово!

Приятного аппетита!